Evite o estresse
É importante descobrir a combinação certa entre atividade e relaxamento para evitar o estresse. Durante os períodos de estresse você deve sempre assegurar-se de fazer uma dieta saudável e bem-equilibrada, fazer exercícios suficiente e fazer descansos regulares para relaxar seu corpo e sua mente.
Uma dose diária de
Pharmaton® contendo
extrato padronizado de Ginseng G115, que ajuda a manter e a aumentar o desempenho físico e mental, pode ajudá-lo(a) a recuperar toda aquela vitalidade interior importante e evitar que você entre em situações de estresse desnecessárias.
Clique aqui para ver alguns exercícios úteis que também podem ajudar.
- Atividade e relaxamento andam lado a lado
Para utilizar o estresse de forma inteligente, você deve manter um equilíbrio entre estados alternativos de prontidão e relaxamento de ação de pico. Portanto, tome cuidado para dar a si mesmo um tempo para relaxar depois de um período de estresse. Técnicas de relaxamento como o treinamento autogênico, ioga, técnicas de respiração e o relaxamento muscular progressivo ajudam você a aproveitar o máximo de seus intervalos de descanço. Os intervalos para o almoço ou uma hora à noite proporcionam, então, tempo suficiente para reabastecer o seu corpo e sua mente.
- Permita-se cometer erros
Ninguém é perfeito e faz tudo certo. Muitas pessoas colocam-se sob uma enorme pressão – não apenas no trabalho. Você deve aprender a conviver com suas fraquezas porque elas são apenas humanas. Tente dizer não às vezes e a delegar tarefas aos outros. Perder um compromisso não é o fim do mundo ou uma ameaça à sua carreira. Determinadas coisas, como passar suas roupas de baixo ou eliminar as ervas daninhas de seu jardim, certamente não são tão importantes como a sua saúde, o seu bem-estar e a sua vitalidade. Portanto, não tente ser perfeito, enfrente os conflitos abertamente, e tire o tempo necessário para relaxar e recuperar sua força física e mental.
- Necessidades nutricionais durante os períodos de estresse
Se o seu trabalho e a sua vida particular exigem desempenho excepcional e concentração contínua, você precisa de mais nutrientes na sua alimentação. Principalmente, se você tiver que lidar com pouco sono e se estiver sofrendo de estresse, tanto mental como físico.
Você deve tentar manter uma alimentação saudável, equilibrada apesar da pressão do tempo. Coma uma fruta ao invés de chocolate, evite o fast food e refeições ricas em gordura.
Além disso, produto nutricional bem ajustado e equilibrado como o Pharmaton®,é um eficiente complemento para sua alimentação diária.
Além de importantes vitaminas, minerais e oligoelementos, ele contém o extrato de Ginseng G115 padronizado. Esse ingrediente especial protege o seu organismo da exaustão, fortalece a resistência imunológica e o desempenho, e aumenta o metabolismo cerebral e a capacidade de concentração.
