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Benefícios da cafeína Benefícios da cafeína

O que a cafeína traz de benefícios para sua vida?

Sabe aquele cafezinho? Você nem sabe o bem que ele faz.

O café é uma das bebidas mais populares do Brasil e conhecida por afastar a sonolência e dar mais energia para as tarefas diárias. A responsável por esse efeito é uma substância presente no grão de café: a cafeína. Benefícios comprovados pela ciência mostram a associação dela com a melhora da disposição e prevenção de diversas doenças - isso quando tomada em doses ideais. O componente também pode ser encontrado em outras plantas, como erva mate, cacau, cola e guaraná - o que permite a adaptação para diversas receitas.

Para que serve a cafeína? Veja alguns benefícios para a saúde

Estimulante natural, a cafeína atua no sistema nervoso central e tem relação com outros efeitos no corpo humano: aumenta a sensação de alerta, promove bem-estar e ajuda a combater o cansaço excessivo. Apesar de já ter sido associada com efeitos negativos ao organismo, pesquisadores mostraram que, em doses corretas, a substância pode trazer muitos benefícios à saúde. [1] Veja alguns deles:

Melhora a sua performance nos treinos

Se você corre, faz musculação ou pratica qualquer outra atividade, a cafeína pode te ajudar a obter melhores resultados. A função termogênica ajuda a acelerar o metabolismo e queimar mais gordura durante os treinos. [2] Além disso, a substância possui efeito ergogênico. Ou seja, a cafeína pode te ajudar a alcançar uma performance maior no exercício. [3]

Protege o seu coração

Você sabia que a cafeína pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares? Um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que o consumo de duas xícaras de café por dia reduz o risco de insuficiência cardíaca em até 11% - o problema ocorre quando o coração perde a capacidade de bombear sangue para o restante do corpo. [4]

Benefícios da cafeína

Pode aliviar dores de cabeça

Muito utilizada em medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios, estudos mostram que a cafeína ajuda a aliviar os sintomas da cefaleia tensional - tipo de dor de cabeça, muitas vezes associado ao estresse. Isso ocorre porque o consumo da substância estimula o processo de contração dos vasos sanguíneos. [1]

Reduz o risco de diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 ocorre quando não há uma produção suficiente de insulina ou quando o organismo não é capaz de utilizá-lo nos processos naturais do corpo. Isso pode ter relação com fatores genéticos, mas a doença pode ser prevenida com a adoção de um estilo de vida mais saudável. Um estudo feito com homens e mulheres de Cingapura, na China, apontou que o consumo regular de café e chá preto, bebidas que possuem cafeína, ajudam a diminuir o risco de desenvolver a diabetes tipo 2. [5]

Protege o cérebro contra o alzheimer

Estudos associam o consumo de cafeína na prevenção contra a neurodegeneração causada pela doença de Alzheimer. O transtorno é uma das principais causas de perda cognitiva na velhice e pode trazer muitos prejuízos à qualidade de vida. [6]


Referências Consultadas:

[1] Cafeína para o tratamento de dor | Cristiane Tavares, Rioko Kimiko Sakata | Revista Brasileira de Anestesiologia Junho de 2012
[2] Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate, and methylxanthine metabolism in lean and obese women | Bracco, Ferrarra JM, Arnaud MJ, Jéquier E, Schutz Y | Universidade de Lausanne - Suíça | Outubro de 1995
[3] Cafeína e performance em exercícios anaeróbios | Leandro Ricardo Altimari, Antonio Carlos de Moraes, Julio Tirapegui, Regina Lúcia de Moraes Moreau | Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas | Janeiro a março de 2006
[4] Habitual Coffee Consumption and Risk of Heart Failure | Elizabeth Mostofsky, ScD Megan S. Rice, ScD; Emily B. Levitan, ScD; Murray A. Mittleman, MD, DrPH | Harvard Medical School | 15 de maio de 2012
[5] Coffee, tea, and incident type 2 diabetes: the Singapore Chinese Health Study | Odegaard AO1, Pereira MA, Koh WP, Arakawa K, Lee HP, Yu MC | University of Minnesota | Outubro de 2008
[6] Does caffeine intake protect from Alzheimer's disease? | L. Maia A. De Mendonça | Faculdade de Medicina de Lisboa | 03 de julho de 2002



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