A cafeí na é considerada um termogê nico natural, pois atua no organismo estimulando o gasto caló rico e, consequentemente, a perda de peso corporal. Isso explica o fato de da cafeí na ser, atualmente, utilizada em suplementos voltados para o mundo fitness. Nesse contexto, a cafeí na é consumida, especialmente, pouco antes da atividade fí sica ser iniciada.

Influê ncia da cafeí na no equilí brio energé tico

A associaç ã o entre cafeí na e reduç ã o e controle do peso corporal é estabelecida por estudos, os quais apontam, ainda, que a substâ ncia reduz os riscos de desenvolvimento da sí ndrome metabó lica. A literatura cientí fica també m menciona os benefí cios da cafeí na no campo da performance: aumento de resistê ncia fí sica, reduç ã o da fadiga e melhora da atenç ã o e concentraç ã o [1].

As propriedades termogê nicas da cafeí na, seus efeitos no apetite e relaç ã o com equilí brio energé tico e regulaç ã o de peso corporal també m sã o estabelecidos em pesquisas. De acordo com os estudos, a cafeí na possui, mais especificamente, a funç ã o de influenciar no equilibrio energé tico, aumentando a energia gasta e diminuindo a energia ingerida. Isso é o que a permite atuar como um importante regulador de peso [2].

Exemplos de perda de peso com suplementaç ã o de cafeí na

Outra pesquisa revela que o consumo de um miligrama de cafeí na implica na queima de 0.1 calorias durante o perí odo das 24 horas seguintes à ingestã o. Isso significa que ao tomar uma pí lula contendo 150 mg de cafeí na, um indiví duo tende a queimar cerca de 15 calorias em apenas um dia [3]. Esses dados reforç am a relaç ã o direta entre cafeí na e perda de peso corporal.

Um estudo de oito semanas realizado em indiví duos com sobrepeso ou obesos teve resultado positivo de perda de peso com utilizaç ã o de termogê nicos naturais. Os participantes tomaram diariamente um suplemento combinando extrato de chá verde, capsaicina e cafeí na e obtiveram perda relativamente significativa de gordura corporal [4]. 

Referê ncias Consultadas:

[1] Caffeine (1, 3, 7-trimethylxanthine) in foods: a comprehensive review on consumption, functionality, safety, and regulatory matters | Heckman MA; Weil J; Gonzalez de Mejia E | J Food Sci. | Abril de 2010
[2] The effect of caffeine on energy balance | Harpaz E; Tamir S; Weinstein A; Weinstein Y | J Basic Clin Physiol Pharmacol. | Janeiro de 2017
[3] The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis | Hursel R; Viechtbauer W, Dulloo AG; Tremblay A; Tappy L; Rumpler W; Westerterp-Plantenga MS | Obes Rev. | Julho de 2011
[4] Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects | Belza A; Frandsen E; Kondrup J. | Int J Obes (Lond). | Janeiro de 2007

LINKS:

1)  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20492310
2)  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27824614
3)  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21366839
4)  https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16652130